De pauze loopt ten einde: hoe verder na IkPas?

3 april 2020 / Actueel / Achtergrond

Het einde van je pauzeperiode komt steeds dichterbij. Nu geniet je iedere dag volop ondersteuning, omdat er met jou nog  10.000 anderen passen. Maar wat doe je na 5 april? Proosten op de goede afloop met een koud glas bier of een andere dorstlesser? Ga je minderen, stoppen of vaker een pauze inlassen?

IkPas 2020 is populair in Nederland. Ruim 50.000 mensen hebben meegedaan aan Dry January of zijn op dit moment nog steeds bezig met de uitdaging om 40 dagen alcoholvrij door het leven te gaan. “Maar”, geeft IkPas campagneleider Martijn Planken aan, “voor iedereen die zich aanmeldt, doen dat er drie of vier niet”. Tel uit je winst dus aan ‘deelnemers’.

Win-win-win-win-win

De afgelopen weken is er veel geschreven over de voordelen van een alcoholpauze. Zo varen de lever, het hart, de hersenen en de alvleesklier wel bij een alcoholvrije maand. Ook slaap je dieper, voel je je fitter (lichamelijk en geestelijk), houd je meer geld en tijd over en krijg je bijvoorbeeld een mooiere huid. Om nog maar niet te spreken van het goede voorbeeld dat je geeft aan je (klein)kinderen, je cholesterolgehalte dat verbetert en de kilo’s minder. Kortom: jouw droge reis levert je heel wat op.

Drinkgedrag na IkPas

Onderzoeken gehouden onder IkPas-deelnemers van voorgaande jaren en uitgevoerd door IkPas-onderzoeksleider en alcoholonderzoeker Rob Bovens, tonen aan dat je tot zes maanden na je pauzeperiode 30 tot 40 procent minder glazen alcohol drinkt. Dat scheelt behoorlijk!

Na een foutje toch doorgaan

Jezelf iets ontzeggen waar je normaal gesproken van geniet, is lastig. En soms kun je de drang bijna niet weerstaan. En misschien heb je zelfs tijdens een van je moeilijkste momenten toch alcohol gedronken. Eerder vertelde het artikel ‘Wat als je toch hebt gedronken’ al, dat je pauzeperiode dan niet is geflopt. Je herpakt jezelf en je gaat weer verder met pauze vieren!

Een alcoholpauze heeft wel degelijk zin

Of je nu wel of niet een keer hebt gesmokkeld tijdens jouw IkPas-periode; een alcoholpauze stimuleert het uitbouwen van je nieuwe goede gewoonten wel. Martijn: “Als je deze maand positieve ervaringen hebt opgedaan, bijvoorbeeld als je nuchter bent uitgegaan, dan is het ook makkelijker om dat daarna nog eens te doen.” Iedere positieve ervaring geeft je kracht en meer inzicht in je eigen drinkgedrag.

Passen wanneer het jou uitkomt

Mocht je de (droge) smaak te pakken hebben gekregen; las dan een extra pauze in. Drink in juni geen druppel (en ga fit de zomer in). September is een mooie maand om te passen (na de zomervakantie) of drink 30 dagen geen alcohol in oktober (omdat de feestmaand eraan komt). Passen kan en mag altijd! Onze Na-IkPas-Pagina kan je daarbij helpen.

Heb je de Na-IkPas-Pagina al gecheckt?

In 4 stappen ga je aan de slag om de rest van het jaar beter in te plannen.

1.    Inventariseren van jouw persoonlijke ervaringen met IkPas

2.    Kennis nemen van de richtlijn die de Gezondheidsraad heeft geformuleerd over het gebruik van alcohol

3.    Een plan maken voor de komende maanden

4.    Een hulpmiddel kiezen

 

 

 

Gerelateerd

Wijzig instellingen voor chat