Alcohol en het effect ervan op je dromen

Dat alcohol je slaapkwaliteit aantast, wist je misschien al. Maar wist je dat ook je dromen beïnvloed kunnen worden door alcohol?

Het drinken van alcohol heeft effect op de volgorde van je slaapcyclus. Alcohol zorgt ervoor dat de eerste diepe slaap (REM-slaap) naar voren wordt gehaald. Dit betekent dat je eerder droomt en de hersenen sneller alle informatie en indrukken van die dag moeten verwerken. Het tweede deel van de nacht vindt de REM-slaap veel later plaats, waardoor de hersenen overbelast raken. Doordat de diepe slaap niet evenredig plaatsvindt, treden er slaapproblemen op. Zoals slaapwandelen, praten in je slaap en slaapapneu. Daarnaast is er een verhoogde kans op heftige dromen of nachtmerries.

The Sleep Cycle

The sleep cycle works like this: sleep consists of dream sleep (REM sleep) and regular, deep sleep (NREM sleep). During the night, our body goes through the cycle several times a night. Your body starts with NREM sleep, then moves on to REM sleep and back to NREM sleep. A sleep cycle lasts about 90 minutes. Drinking alcohol before going to sleep increases deep sleep and decreases the amount of dream sleep.

Van dromenland naar nachtmerriegebied

Dromen kunnen dus heftiger zijn of zelfs in nachtmerries veranderen, maar je droomt niet per se méér dan normaal. Omdat je REM-slaap door het drinken van alcohol verstoord raakt, en je het meest intens droomt tijdens deze slaapfase, kun je wakker worden terwijl je midden in een droom zit. Ook kunnen deze dromen heftiger zijn dan normaal, omdat er door het alcoholgebruik onderdrukte emoties naar boven kunnen komen. Mensen met een borreltje maken bijvoorbeeld sneller ruzie met hun partner, en dit is van invloed op je dromen. Met een frisje achter de kiezen blijft het thuis gezellig en ’s nachts lekker rustig.

Gerelateerd

Background

Boekentip: Alcohol Alarm!

Eerst was er de podcast ‘Alcohol Alarm!‘ en nu is daar dan ook het boek. Bekende Vlaming Evi Heyndrickx, podcaster, spreker, entert(r)ainer en mentor, vertelde eerder in podcastvorm al openhartig…
Lees meer
Wijzig instellingen voor chat