Waarom meedoen?

Zet je alcoholgebruik
op pauze.

Een alcoholpauze is geen straf en geen stoppen voor altijd. Het is een tijdje niet drinken en zelf voelen wat dat doet. De meeste deelnemers drinken niet dagelijks en hebben geen probleem. Ze zijn gewoon benieuwd.

Sinds 2014 deden bijna 340.000 mensen mee. Wat zij merken staat hieronder. Niet omdat wij het zeggen, maar omdat Tranzo (Tilburg University) het al tien jaar meet.

Download de gratis app

Dit merk je

Vaak al in de eerste weken.

 
Je slaapt dieper
De eerste nachten zijn soms onrustig. Daarna slapen de meeste deelnemers beter dan in jaren.
 
Meer energie
Frisser wakker, minder moe in de middag. Veel mensen vallen wat af zonder er iets voor te doen.
 
Geld over
Twee glazen wijn per avond is al snel honderd euro per maand. Reken maar mee in de app.
 
Je ziet je gewoontes
Wanneer grijp je naar een glas, en waarom? Na een maand weet je het. Dat inzicht blijft.
 
Scherper in je hoofd
Rustiger, minder piekeren, beter concentreren. Deelnemers noemen dit het vaakst als verrassing.
 
Meer grip, ook daarna
Wie een pauze afmaakt, drinkt daarna vanzelf minder. Niet omdat het moet, maar omdat je weet dat je het kunt.

Wat het onderzoek laat zien

Tranzo (Tilburg University) volgt IkPas-deelnemers sinds 2015.

65%
rondt de pauze af zonder één glas. Wie het alleen probeert, zonder IkPas, haalt dat in 31% van de gevallen.
33%
minder glazen per week, een half jaar na de pauze. Van 17 glazen naar 11,5.
23%
minder glazen per week, een jaar na de pauze.
24%
houdt zich na de pauze aan het advies van hooguit één glas per dag. Vooraf was dat 4%.

Deelnemers geven IkPas elk jaar gemiddeld een 8 als rapportcijfer.

Zo werkt het

  1. 1Download de app via app.ikpas.nl. Gratis, voor iPhone en Android.
  2. 2Maak een account en kies een challenge: de maandchallenge, of je eigen pauze op een moment dat jou past.
  3. 3Begin. Tel je dagen, lees wat anderen meemaken en pak de tips als het even lastig is.
Download de gratis app

Wat je krijgt

  • Dagenteller en dagboek. Zie wat het met je doet.
  • Tips en verhalen van experts en van mensen die het al deden.
  • Badges voor de momenten die tellen: het feestje, het etentje, de vrijdagmiddag.
  • Teams. Doe mee met je gezin, je club, je afdeling of het hele bedrijf.
  • Een coach tijdens de grote challenges, in de app, binnen 24 uur antwoord.

Elke maand een challenge

Dry January is de bekendste, maar je kunt het hele jaar starten. Liever je eigen moment en je eigen lengte? Ook dat kan, in de app.

JanuariDry January
FebruariKortdroog
Vastenperiode40 Dagen Geen Druppel
MaartFris de lente in
AprilDe grote Schoonmaak
MeiNiks voor Mei
JuniFit voor vakantie
JuliZomer zon'der alcohol
AugustusKomkommertijd
SeptemberNuchter weer aan de slag
OktoberOokSober
NovemberNeeVember
DecemberWinterstop

Onderzocht en erkend

IkPas is vanaf de eerste editie in 2015 gemeten, eerst door Windesheim, sinds 2018 door Tranzo van Tilburg University. Het RIVM erkent IkPas als effectieve interventie, en IkPas zit in het basispakket verslavingspreventie. Alle GGD's en instellingen voor verslavingszorg werken ermee.

Vragen? Kijk bij de veelgestelde vragen of stel ze ons.