Waarom meedoen?

Het pauzeren van je alcoholgebruik via IkPas biedt talloze voordelen voor je fysieke, mentale en sociale gezondheid. Of je nu een sociale drinker bent of iemand die vaker drinkt dan hem lief is, een alcoholpauze helpt je om bewust te worden van je gewoonten en om op een gezondere manier met alcohol om te gaan.

  • De IkPas-coach: een persoonlijke vraagbaak, die je kunt inroepen als je vragen hebt over IkPas of als je bijvoorbeeld wat advies nodig hebt tijdens moeilijke momenten. De IkPas-coach staat voor je klaar!
  • Een forum waar je je ervaringen uitwisselt met andere deelnemers
  • Je persoonlijke dagboek om je vorderingen en ervaringen in bij te houden
  • Badges die je kunt verdienen in allerlei situaties, zoals het weerstaan van alcohol tijdens een etentje of verjaardagsfeestje.
  • Unieke content die alleen beschikbaar is voor deelnemers, zoals: informatieve artikelen, lekkere alcoholvrije recepten, handige tips en nuttige weetjes.
  • De mogelijkheid om de contactfrequentie zelf in te stellen. Ontvang je graag wekelijks een nieuwsbrief, wil je dagelijks van ons horen of juist eens in de twee weken? Jij bepaalt!
  • Het grote voordeel van een eigen IkPas-account is dat we je kunnen steunen tijdens jouw uitdaging en dat je contact kunt maken met mede-IkPassers. Want een pauzeperiode beleef je samen.

Geef jezelf op of doe mee met een team

Samen met de rest van Nederland zet je je alcoholgebruik op pauze. Dus je bent nooit alleen. Wil je met je gezin, voetbalclub, vriendengroep, afdeling of het complete bedrijf meedoen? Maak dan een team aan. Want pauzeren doe je met z’n allen.

Elke dag kun je starten. Of doe mee aan een van onze maandelijkse challenges!

Doe mee met IkPas!

DIT LEVERT MEEDOEN MET IKPAS JOU OP

We roepen natuurlijk niet zomaar wat als we het hebben over de voordelen van tijdelijk geen alcohol drinken. Tranzo, het wetenschappelijk centrum voor zorg en welzijn van de Universiteit Tilburg, doet al jaren onderzoek naar de effecten van niet-drinken onder de deelnemers van IkPas. En dat zijn er nogal wat:

Bewustwording van je alcoholgebruik

Door een pauze in te lassen, ontdek je welke rol alcohol speelt in je leven. Veel deelnemers geven aan, dat ze niet wisten hoe sterk bepaalde drinkgewoonten waren ingebakken in hun dagelijkse routine. Door bewust even geen alcohol te drinken, krijg je inzicht in je gebruikspatronen en hoe vaak je automatisch naar een drankje grijpt.

Fysiek en mentaal fitter

Veel deelnemers merken al snel de fysieke voordelen van een alcoholpauze: je slaapt beter, voelt je energieker en kunt zelfs gewicht verliezen. Naast deze fysieke voordelen, meldde een aanzienlijk aantal deelnemers dat ze zich ook mentaal scherper en fitter voelden na het voltooien van de challenge. Deelnemers geven ook aan dat ze meer controle ervaren over hun alcoholgebruik.

Gezondheidswinst op lange termijn

Onderzoek heeft aangetoond dat deelnemers aan IkPas gemiddeld 35 procent minder alcohol drinken acht maanden na hun deelname. Door het doorbreken van oude gewoonten en het opbouwen van een nieuwe routine, draagt IkPas bij aan een blijvende gezonde leefstijl.

Wetenschappelijk onderbouwd en erkend

IkPas is niet zomaar een campagne, het is een wetenschappelijk onderbouwde interventie die officieel is erkend door het RIVM Loket Gezond Leven. Dit betekent dat de interventie voldoet aan strenge criteria voor effectiviteit, en verder onderzoek kan de status van IkPas in de toekomst nog verder versterken. Dankzij deze erkenning en het Nationaal Preventie Akkoord wordt IkPas breed gedragen door organisaties in de gezondheidszorg, waaronder alle GGD's, verslavingszorginstellingen, Verslavingskunde Nederland (VKN) en het Trimbos-instituut.

Ondersteuning op maat

Tijdens je deelname krijg je uitgebreide ondersteuning. Denk aan informatieve nieuwsbrieven, toegang tot een online community en de mogelijkheid om je vragen te stellen aan een IkPas-coach. Of je nu voor de eerste keer meedoet of voor de zoveelste keer, je kunt altijd rekenen op een helpende hand.

Een pauze kan altijd

Hoewel Dry January de meest bekende challenge is, kun je het hele jaar door deelnemen aan IkPas. Elke maand is er een nieuwe challenge, zoals ‘40 dagen geen druppel’ of ‘Nuchter weer aan de slag’ in de maand september. Zo kun je op elk moment in het jaar zelf kiezen wanneer je een pauze wilt inlassen.

 

Vragen over ikPas

  • Ga naar https://ikpas.nl/wachtwoord-vergeten/ en vul je e-mailadres in.

    Je ontvangt een e-mail met een link om een nieuw wachtwoord aan te maken.

    Zie je geen mail, controleer dan ook je spamfolder. Werkt het niet, neem contact met ons op via de contactpagina.

  • Dat is vervelend! Soms loopt een verzending vertraging op.

    Neem via de contactpagina contact met ons op en vermeld je bestelgegevens. Dan zoeken we het uit.

  • Fijn dat je dit aangeeft.

    Buiten campagnes kun je ons bereiken via het contactformulier

    Tijdens campagnes is er extra ondersteuning. In de IkPas-app kun je contact opnemen met een IkPas-coach, die reageert binnen 24 uur.

    Je kunt ook anoniem bellen of chatten met de Alcoholinfolijn

  • Meedoen aan IkPas is gratis.

    Je kunt deelnemen aan challenges, gebruikmaken van de app en alle ondersteuning inzetten.

    Dit is mogelijk door steun van het ministerie van Volksgezondheid, Welzijn en Sport.

  • Dat is vervelend. Inschrijven gaat het makkelijkst via de mobiele app.

    Lukt dat niet, neem dan contact met ons op via de contactpagina.

  • Dat kan. Het zegt niets over de rest van je challenge.

    Pak het moment erna weer op en ga verder.

    Hier lees je er meer over: Help-ik-heb-toch-weer-gedronken.

  • Alcoholvrije drankjes bevatten geen alcohol, maar kunnen bij sommige mensen trek oproepen door smaak en associatie.

    Anderen vinden ze prettig in sociale situaties. IkPas schrijft niets voor. Kies wat voor jou werkt.

  • Je kunt het hele jaar door starten met een eigen challenge via de IkPas-app.

    Daarnaast zijn er maandelijks vaste campagnes, zoals Dry January en de Vastentijd-challenge.

  • Je e-mailadres is gekoppeld aan je account en kan niet worden aangepast.

    Wil je nieuwsbrieven op een ander adres ontvangen, stuur dan een mail naar info@ikpas.nl.

  • In de eerste dagen zonder alcohol kan je slaap onrustiger zijn.

    Dat trekt meestal na een paar dagen bij. Daarna slapen veel mensen juist dieper.

  • Dat kan. Geef dit aan via het contactformulier, dan verwijderen we je account.

  • Een challenge is jouw alcoholpauze, bijvoorbeeld 30 of 40 dagen. Een team is een groep mensen met wie je die challenge samen doet.

    Je kunt in meerdere teams zitten binnen dezelfde challenge.

  • Nee. IkPas is er voor iedereen die wil pauzeren en wil ervaren wat dat oplevert. Veel deelnemers drinken niet dagelijks of problematisch.

  • Dat gebeurt. Je hoeft niemand te overtuigen. Jij doet dit voor jezelf. In de app vind je tips om met sociale situaties om te gaan.

  • Na afloop bepaal je zelf wat je doet. Er is geen verplicht vervolg. Je neemt mee wat voor jou werkt.

  • Ja. Je gegevens zijn niet openbaar. In teams bepaal je zelf wat je deelt. Privacy staat voorop.

  • Ja. De IkPas-app helpt je bij het starten en volhouden van je challenge. Je vindt er inzicht, ondersteuning en teams.

    De app is te downloaden via de App Store en Google Play.