De dagen worden korter, de zon laat zich minder zien en de temparaturen dalen. Rara wat is het? De herfst natuurlijk! En waar de een geniet van de opstekende wind, de gekleurde bladeren en het dekentje op de bank, raakt de ander in een dip. De welbekende herfstdip. Hoe komt het en wat doe je eraan?
Voel jij sinds 23 september ineens moe, futloos en wat sombertjes? Je bent niet de enige. Zo'n 500.000 mensen in Nederland lijden onder de herfst en winter. De grote boosdoener achter deze dip is het gebrek aan (zon)licht. De hormonen serotonine en melatonine raken namelijk uit balans door het gebrek aan zonlicht. Dit heeft invloed op onder andere je gemoedstoestand. Overigens zijn het meer vrouwen dan mannen die last kunnen hebben van een herfstdip, omdat vrouwen eerder te maken krijgen met hormoonschommelingen.
Wat te doen?
Tip 1: Zoek het licht op. In de ochtend is het licht het felst. Probeer juist dan een wandelingetje te maken.
Tip 2: Naast dat wandelingetje is het goed om nog meer te bewegen. Door te sporten maak je geluksstoffen aan. Werk je twee keer per week in het zweet en je voelt je (misschien ook wel letterlijk) lichter.
Tip 3: Slik een vitamine D. Dit houdt de botten sterk en de weerstand op peil. Normaal gesproken haal je deze vitamine D uit zonlicht, dus tijdens de koudere maanden kun je hier een tekort aan krijgen.
Tip 4: Houd een vast ritme aan. Eet op gezette tijden, ga 's avonds rond dezelfde tijd naar bed en sta ook weer rond dezelfde tijd op.
Tip 5: Wees lief voor jezelf. Een dagje even niet honderd procent geven, is ook geen ramp. Dan helpen bank, dekentje en Netflix misschien wel.
298.000
deelnemers gingen je voor