Mens, beweeg!

Meedoen aan OokSober -en misschien ook wel Stoptober- is al een krachtige beslissing. Voor degenen die het roer echt om willen gooien: probeer daarnaast meer te bewegen. Zeker op de momenten dat je het wat moeilijker hebt, is bewegen een goede afleiding.

En met bewegen bedoelen we niet dat je meteen een marathon moet lopen. De richtlijnen bewegen voor volwassenen luiden als volgt:

-Beweeg minstens 2,5 uur per week matig intensief. Ga bijvoorbeeld meerdere keren per week wandelen of fietsen.

-Doe minstens 2 keer per week activiteiten die je spieren en botten versterken. Doe bijvoorbeeld oefeningen met gewichtjes of ga hardlopen of dansen.

-Zit niet te veel stil. Bron: hartstichting.nl

Meer bewegen zit ‘m al in kleine dingen. Pak vaker de fiets of ga lopend naar je werk of als je een boodschap gaat doen. Maak een lunchwandeling. Neem vaker de trap. Stap één of twee haltes eerder uit als je met het openbaar vervoer reist en loop de rest. Vind een sportmaatje, zo motiveer je elkaar om te gaan sporten.

Dit win je ermee

-Voldoende bewegen is goed voor je hart en bloedvaten. Het heeft bijvoorbeeld een positieve invloed op je bloeddruk, cholesterol, doorbloeding en bloedstolling.

-Voldoende bewegen kan de kans op hart- en vaatziekten met 20 tot 30% verlagen.

-Van bewegen word je fitter. Je spieren worden sterker en je conditie verbetert.

-Door te bewegen zit je beter in je vel. Het vermindert stress, angsten en depressieve gevoelens.

-Sporten verbetert de kwaliteit van je slaap. Je komt makkelijker in slaap én je slaapt beter.

-Mensen die genoeg bewegen, leven gemiddeld langer. Bron: hartstichting.nl