Pauzeren is een gezonde keus. Want poe, alcohol bevat heel wat lege calorieën. Maar wat drink je dan? Wij komen met alternatieven. En om die gezonde lijn door te trekken naar al het andere aan vocht dat je binnenkrijgt bedachten wij een alternatief drankenmenu; van 's ochtends vroeg tot 's avonds laat.
Ontbijt
Om de dag sterk te beginnen, is dit power drankje een aanrader. In je winkelmandje liggen onder andere gojibessen, chiazaad, lijnzaad en rauwe cacaonibs. Meng een schep van het een en ander met een banaan, een appel en wat noten. Een mespuntje cayennepeper doet de rest.
Denk je nu: die producten vinden mijn winkelmandje nooit… Start de dag dan met deze ananas-aardbeien-havermout-smoothie (laat je het lijnzaad achterwege). Ook lekker!
Lunch
Groentesmoothie met avocado, spinazie, kurkuma, amandelmelk, een snufje kaneel en spice de boel een beetje up door het toevoegen van een pepertje.
Middag
Crodino on the rocks. De originele versie smaakt naar sinaasappel met een bittertje erin. Er is ook een rode versie met bloedsinaasappel. Verfrist en heeft die lekkere ietwat wrange nasmaak. Ideaal voor bij een borrelplankje.
Avond
Aan het begin van de avond drink je muntthee met salie bijvoorbeeld, en voor de koffieliefhebbers is er de bulletproof koffie. Later op de avond stap je over op iets met een spicey smaakje zoals tomatensap met tabasco, nog een Crodino of voeg wat kruiden aan je glas water, sap of beker thee toe. Hieronder lees je welke kruiden goed matchen met welke dranken.
salie: lekker met peer- of appelsap
dragon: lekker voor in je meloensmoothie
koriander: lekker met drankjes op basis van citrusvruchten
basilicum: lekker met kokosdranken
citroenverbena: lekker met aardbei- en bessendrankjes
shisoblad: lekker met appelsap en gemberdrankjes
Slaapmutsje
Kamillethee: werkt ontspannend. Vind je de smaak van deze theesoort iets te bitter? Doe er dan een lepel honing bij.
Kokoswater: zit boordevol kalium. Een stof die een belangrijke rol speelt in je slaap-waakritme.
Amandelmelk: barst van de magnesium. En dat is goed voor het behalen van een goede nachtrust. Behoort amandelmelk niet tot jouw favorieten? Probeer dan een shake met magnesiumpoeder.
Lavendelthee: heeft een kalmerend en stressverlagend effect op de geest van de mens. Lekker zen in slaap vallen dus.
Sojamelk: met aminozuur tryptofaan als grondstof voor serotonine en melatonine welke slaapbevorderend werken. Oftewel: goed alternatief slaapmiddel!
Walnotensmoothie: ruil jij je sojamelk liever in voor iets notigs? Dan is de walnotensmoothie misschien iets voor jou. Deze beschikt ook over de nodige tryptofaan. Probeer eens de combinatie: walnoten, amandelmelk en banaan.
Thee met citroenmelisse: werkt net als lavendel ontspannend. Lekker rozig worden op de bank, met een dekentje, een goede film en een kopje thee met citroenmelisse is een succesvol slaaprecept.
Welterusten!
298.000
deelnemers gingen je voor