Qua temperatuur hebben we weer een stijgende lijn te pakken. De een wordt er vorlijk van, de ander... niet. Maar vrolijk of minder vrolijk, iedereen moet de warmte zien kwijt te raken. Hoe? Dat lees je vandaag.
-Zoek de warmte af en toe op. Want de hele dag in de airco zitten, zorgt er juist voor dat we minder goed tegen hitte kunnen. Geef je lichaam de kans om om te gaan met warmte en hitte,
-Sporten in de hitte: gebruik je verstand. Buiten sporten tussen 11. 00 en 15.00 is niet verstandig. Doe je dit wel: pas dan je tempo aan. Maar liever: zoek de randen van de dag op om toch dat rondje te rennen.
-Drink genoeg water, sowieso 2 liter per dag, maar op hele warme dagen misschien nog iets meer. Overbodig om te zeggen nu je pauzeert: drink geen alochol, want alcohol werkt vochtafdrijvend met uitdroging tot gevolg.
-Het dragen van donkere of lichte kleding maakt niets uit. Wat wel het verschil maakt: draag lúchtige kleding. Lekker los. iets wat een beetje wappert en het zweet snel doet laten verdampen.
En wel smeren hè?
342.267
deelnemers gingen je voor