Jij en je fles op een stille avond

Of drinken in je eentje een teken van zwakte is? Nee hoor. Onderzoek wijst uit dat sociale afzondering een heel duidelijk biologisch proces in de hersenen activeert. Het is geen kwestie van wel of niet zwak zijn, maar een anatomische reactie op het missen van menselijk contact.

Je hebt overdag weinig mensen gesproken en ook je agenda in de avond is leeg. Of: sinds de kinderen uit huis zijn, is het stil thuis en breng je meer tijd alleen door. Of: je partner is veel weg voor het werk en als de kinderen op bed liggen is het jij, jij en alleen jij. En ja, dan is voor veel mensen de weg naar de fles zo gevonden.

Lesje biologie

Amerikaanse onderzoekers ontdekten na een proef met muizen dat de verbinding tussen het emotiecentrum (de amygdala) en het controlecentrum (de prefrontale cortex) overprikkeld raakt wanneer je te weinig of geen sociale contacten in je leven hebt. Deze specifieke hersenverbinding reguleert normaal gesproken onze motivatie en stress. Wanneer je voor een lange(re) periode veel tijd alleen doorbrengt, stuurt het emotiecentrum een constante stroom aan stresssignalen naar je prefrontale cortex.

Hierdoor wordt het controlecentrum in je brein, dat je normaal gesproken helpt om verstandige keuzes te maken, sterk onderdrukt. Je hersenen schakelen over naar een overlevingsstand. Zo ontstaat de behoefte om negatieve gevoelens te dempen met verdovende middelen, zoals alcohol. Bron: gezondnu.nl.

Eropuit en een praatje maken

Natuurlijk is het goed om een hobby te zoeken, een wandeling te gaan maken of in de tuin te werken als je liever niet op de bank wil drinken. Maar het állerbeste advies is contact zoeken met anderen. Ga sámen wandelen, volg een schildercursus in de buurt, nodig de overburen uit en bel die ene vriend weer eens. Zo krijgt het controlecentrum in je brein weer de kans om te doen waar ‘ie goed in is. Jou de juiste keuzes laten maken.

Bron: gezondnu.nl