Hoe word je een sociale drinker?

Een maand niet drinken doet je goed. Je organen komen tot rust, je slaapt misschien beter en je wordt in ieder geval fris wakker. De lijst met voordelen is lang. Na deze maand wil je liever niet meer terug naar hoe het was. Want dat voelde niet meer prettig. Veel deelnemers hopen een sociale (matige) drinker te worden na hun alcoholpauze. Maar hoe word je een sociale en/of matige drinker? Misschien dronk jij voor je alcoholpauze iedere dag 3 glazen wijn. Of liet je de drank doordeweeks voor wat ‘ie was en ging je los in het weekend. Hoe dan ook, vond je het tijd voor een pauze. Zo’n 60 procent van de IkPas-deelnemers drinkt na een alcoholpauze inderdaad bewuster. En ruim 30 procent drinkt na een half jaar nog steeds minder dan voor hun alcoholpauze. Hieronder lees je tips hoe een sociale/matige drinker te worden. Zo word je een sociale/matige drinker Als je kiest voor minder drinken, kies dan altijd voor minder dagen (en niet minder eenheden per keer). Een alcoholvrije dag is gemakkelijker te realiseren, dan bijvoorbeeld zeggen: “Ik houd het bij deze twee wijntjes/biertjes.” Dat is niet gek. Dat komt door de kenmerken van alcohol. Maak een duidelijke afspraak met jezelf en houd je daaraan. Wat het ook kost. Maak je afspraak concreet: welke dagen/uren gelden als weekend, hoeveel drink je dan maximaal? Kijk na een bepaalde tijd (een maand of twee maanden?) terug en pak je afspraak erbij, ga voor jezelf na:

Evaluatie Heb je je aan je afspraak kunnen houden? Wat waren de voordelen van het op deze manier doen? Wat waren de nadelen van het op deze manier doen?

Maak opnieuw een afspraak voor een volgende periode, stel eventueel je afspraak bij. Als het niet is gelukt: ga door naar plan B. Plan B zou kunnen zijn: minder dagen / week wel-week niet / maand wel-maand niet / jaar wel-jaar niet. Dat is aan jou. Kortom: neem een concreet besluit en evalueer dat.