Het alcoholadvies onder de loep

‘Drink geen alcohol of in ieder geval niet meer dan één glas per dag’. Dat is in Nederland het advies voor alcohol drinken. Maar wie zegt dat dan? En kun je straks na Dry January weer gerust 1 glaasje drinken?

Grondig onderzoek
Het advies hierboven is van de Gezondheidsraad. De Gezondheidsraad geeft adviezen aan de overheid over gezondheid. Die adviezen zijn altijd gebaseerd op grondig onderzoek.
Vroeger was het advies voor vrouwen hooguit 1 glas en voor mannen hooguit 2 glazen alcohol per dag. Maar steeds meer onderzoek liet zien dat alcohol de kans op kanker vergroot. Ook bij kleine hoeveelheden. En we wisten al dat alcohol ook veel andere ziektes kan veroorzaken of verergeren. Daarom is het advies nu: ‘Drink geen alcohol of in ieder geval niet meer dan één glas per dag’.

Dit jaar gaat de Gezondheidsraad werken aan een nieuw advies. Daarbij kijken de onderzoekers ook naar andere gevolgen van alcohol, zoals ongelukken en geweld.

Misverstanden over het alcoholadvies
Bij de Alcohol Infolijn merken we dat er best wat misverstanden over het alcoholadvies bestaan. Hier een aantal veelgestelde vragen en opmerkingen, met ons antwoord daarop.

Ik drink regelmatig méér dan 1 glas per dag. Ben ik dan verslaafd?
Nee, dat hoeft niet. Het alcoholadvies gaat vooral over risico’s voor je gezondheid, zoals kanker en hart- en vaatziekten. Die risico’s worden bij een kleine hoeveelheid alcohol per dag al groter.
Je kunt niet zeggen dat je vanaf een bepaald aantal glazen verslaafd bent. Verslaving meet je op een andere manier. Het gaat er vooral om dat je denkt dat je niet zonder kan, en dat je relaties en prestaties slechter worden door het drinken. Als je veel glazen per dag drinkt, wordt die kans wel groter.

Iedere dag 1 glas is 7 glazen per week. Dan is het voor mijn gezondheid dus ook prima als ik 1x per week 7 glazen alcohol drink.
Nee, 1 x in de week veel drinken is slechter voor je lichaam dan iedere dag 1 glas alcohol drinken.
Trouwens: ook als je maar 1 glas drinkt is het verstandig om niet élke dag te drinken.
Op die manier wordt het geen gewoonte om elke dag te drinken.

Maar een beetje alcohol is toch juist gezond?
Nee, niet echt. Voor sommige mensen kan 1 glas alcohol beschermen tegen bijvoorbeeld vaatziekten. Maar voor de meesten mensen geldt dat niet. En: 1 glas alcohol per dag vergroot de kans op een aantal soorten kanker en andere ziektes. Alcohol heeft dus veel meer nadelen dan voordelen voor je gezondheid. Ook als je het bij 1 glas houdt.

Ik ben 65 en hou me keurig aan het alcoholadvies: hooguit 1 glas per dag. Goed bezig, toch?
Ja, heel goed om zo bewust bezig te zijn met alcohol! Hou er wel rekening mee dat je boven de 50 steeds minder goed tegen alcohol kunt. Je krijgt sneller een hoger alcoholpromillage. Boven de 50 gebruiken mensen ook vaker medicijnen. Alcohol kan invloed hebben op je klachten en op de werking van het medicijn. Boven de 50 ligt de nadruk van het advies daarom op ‘drink geen alcohol’.

Je mag ook niks meer.
Je mag helemaal zelf weten of je drinkt of niet. Maar of je alcohol nu lekker en gezellig vindt of niet: het is niet gezond. En daar willen we eerlijke informatie over geven.
Maar hoe gezond je wil leven, is echt je eigen keuze.

Dry January en het alcoholadvies
Een maandje niets drinken is dus heel gezond volgens de Gezondheidsraad. Misschien bevalt het wel zo goed, dat je geen alcohol meer wil. Dan verlaag je de risico’s op een groot aantal ziektes. Misschien wil je straks weer (af en toe) alcohol drinken. Dan weet je nu waarom het goed is om het bij 1 glas te houden.

Veel succes namens alle medewerkers van de Alcohol Infolijn!

De Alcohol Infolijn geeft betrouwbare informatie en adviezen over alcohol via telefoon, e-mail en chat. Bellen kan op werkdagen van 9:00 tot 17:00 (0900-1995, € 0,10 p/min +de kosten van je mobiele telefoon). Meer weten over alcohol en gezondheid? Kijk op alcoholinfo.nl.