Minder alcohol drinken, het social mediagebruik downsizen en de broek wat losser laten zitten. Allemaal mooie, goede voornemens. Maar met Quitters Day in het vooruitzicht kunnen deze tips je helpen bij het daadwerkelijk in de praktijk brengen van je goede voornemens.
Eerst even dit. Quitters Day? 12 januari ook wel Quitters Day genoemd, is dé dag waarop we massaal weer in onze oude gewoontes vallen. Een van de redenen waarom we onze goede voornemens al snel laten varen, is omdat onze goede voornemens vaak te vaag zijn. Dus ‘Ik wil gezonder leven’ is niet concreet genoeg. Onze eerste tip is dan ook; maak je voornemen of je doel zo concreet mogelijk.
Concrete doelen
Ik wil gezonder leven wordt dan: ik begin de dag met een korte ochtendwandeling.
Ik wil minder afleiding om me heen, verander je in: de komende drie weken wil ik vrij zijn van sociale media (je verwijdert de apps tijdelijk van je telefoon).
Eén goed voornemen tegelijk
En afvallen, en meer sparen, en een buurtfeest organiseren en vegan worden… misschien is dat wat veelgevraagd? Maak als eerste werk van het voornemen waar je het meest enthousiast over bent. Pak dit goed aan en geniet vooral van het resultaat.
Kleine stapjes
Aan een groter doel bereiken gaan vaak veel kleine stapjes vooraf. Een marathon loop je immers ook niet vanzelf. At je voorheen tien chocolade koekjes na je lunch, omdat je altijd zo’n zin hebt in zoet nadat je hebt gegeten? Vervang die tien koekjes met thee met honing (toch ook lekker zoet). Wil je kilo’s kwijt? Ga niet als een dolle hardlopen, maar begin met het eten van je boterham terwijl je een rondje in de buurt loopt.
80/20-regel
Niks en niemand is perfect, dus ambieer dit ook niet als het om goede voornemens gaat. Perfectionisme leidt tot teleurstellingen en teleurstellingen leiden vaak tot afhaken. Maak 80 procent gezonde keuzes en laat 20 procent ruimte om te genieten zonder te veel zorgen.
298.000
deelnemers gingen je voor