Ga je sneller rennen van een pauze?

Ongeveer één op de tien Nederlanders loopt hard. Het staat in de top drie meest beoefende sporten van ons land. Ook hardlopers -en sporters in het algemeen- houden van een drankje. Maar wat als je je alcoholgebruik op pauze zet. Word je dan sneller?

Niks lekkerder dan je loopschoenen aan en gaan met die banaan (tenminste, dat vinden zo’n miljoen actieve hardlopers in Nederland). Een groot deel houdt waarschijnlijk ook best van een drankje zo nu en dan. Stel dat je geen alcohol drinkt als hardloper, of als sporter überhaupt. Wat levert je dit dan op?

Geen alcohol drinken levert je veel voordelen op. Je slaapt dieper en wordt uitgeruster wakker, waardoor je energieniveau overdag een stuk stabieler is. Ook je spieren herstellen sneller. Als gevolg daarvan voel je je sneller weer klaar voor de volgende training en kun je mogelijk beter trainen. Dat zijn allemaal factoren die indirect invloed hebben op je prestaties als hardloper.

Voor iedereen die nu denkt: als ik stop met het drinken van alcohol loop ik wél dat PR, laten we niet te hard van stapel lopen… Ook training, herstel en voeding spelen een (grote) rol bij het versnellen van je tijd. 

Want wanneer je niet drinkt:

Train je consistenter

Geen katers meer of een flauw gevoel, omdat er de avond ervoor een paar drankjes in zijn gegaan. Dus geen trainingen die worden geskipt. En die consistentie in (goede) trainingen zorgt voor een betere prestatie.

Herstel je beter

Herstel is waar je lichaam zich aanpast. Daar word je sterker, sneller en fitter. Alcohol verstoort dat proces.

Zonder alcohol past je lichaam zich beter aan aan je training. En dat zorgt voor betere trainingen met een beter effect

Loop je lichter

Alcohol staat voor lege calorieën en dan hebben we het niet eens over de snacks die ermee gepaard gaan. En alles wat je er niet aan drinkt en eet, hoeft er ook niet af. Daarnaast draag je het ook niet met je mee tijdens het sporten. Dat scheelt weer!

Slaap je beter

Een nuchter leven verbetert de kwaliteit van je slaap. Je slaapt dieper. En word je uitgeruster wakker. Een goede nachtrust zorgt voor sterke benen, de juiste focus en een lagere hartslag.

Knop om aan te draaien

Ga je sneller lopen van een alcoholpauze? Nee, je wordt niet ineens eerste bij dat loopje later dit jaar. Maar het helpt wel. Zonder alcohol voert je lichaam alle processen, die belangrijk zijn voor je prestatie en progressie, beter uit. Ondanks dat het stoppen met het drinken van alcohol je niet ineens vleugels geeft, is het wel een serieuze knop waar je aan kunt draaien als je een verbetering wenst in je sportprestaties.

Dit artikel is gebaseerd op een artikel dat we lazen op runners.nl.