Pauzeren is niet gebonden aan de maand januari of de vastenperiode. Een periode 'droog staan' kan en mag altijd. Hoe je zo’n pauze-geheel-op-eigen-initiatief het beste volhoudt, vertellen we je graag.
In januari lieten ruim 42.000 Nederlanders de alcohol voor een maand staan. Vervolgens besloot een heel aantal (zo’n 10.000) van 26 februari tot en met 5 april de alcohol met rust te laten. Velen hielden het vol, sommigen zwichtten toch eens, desalniettemin overheerste bij iedereen de trots. Wil je dit gevoel nog eens ervaren? Las dan een pauzeperiode in volgende maand. Of net na de vakantie. Of in november wanneer de feestmaand voor de deur staat. Een pauzeperiode inlassen kan en mag namelijk altijd. Hieronder lees je 5 tips hoe je van iedere willekeurige pauzemaand een succes maakt.
Tips voor een succesvolle pauzeperiode
-Maak een stopplan. Schrijf hierin op waarom je (voorlopig) wil stoppen met het drinken van alcohol, welke voordelen hieraan kleven en hoe je om kunt gaan met moeilijke momenten.
-Zoek een maatje of licht je dierbaren in. Je omgeving laten weten dat je voorlopig geen alcohol drinkt, schept duidelijkheid. Mensen kunnen er rekening mee houden en zullen je geen -of minder vaak- alcohol aanbieden.
-Houd een alcoholdagboek bij. Schrijf iedere dag (kort) op wat goed ging, wat minder goed ging, hoe je je voelt en waarom je geen alcohol wilt drinken. Neem daarin ook vooral de voordelen mee die je ontdekt naarmate je langer stopt. Voel je je fitter? Slaap je beter? Heb je meer energie? Of is het je huid die straalt als nooit tevoren? Houd dit gevoel vast door het op te schrijven.
-Zet een spaardoel vast. Een maand of wat niet drinken is een mooie prestatie. Daar mag je trots op zijn. Naast het krijgen van een goed gevoel, bespaar je ook geld. Misschien kun je jezelf na het afronden van je pauzeperiode trakteren op die leuke jas? Mooie hengel? Nieuwe schoenen?
-Ken je triggers. Iedereen kent moeilijke momenten wanneer hij zichzelf iets ontzegt. Misschien is dat voor jou de jaarlijkse vriendenbarbecue die nét in je pauzemaand valt. Of de vrijdagavond waarop je een drukke week afsluit. Denk hier alvast over na. 'Wanneer kan ik het moeilijk krijgen?' en anticipeer hier op. Denk bijvoorbeeld alvast na over een alcoholvrij drankje dat je graag drinkt. Licht de gastheer of gastvrouw in. En zorg dat je een antwoord paraat hebt, wanneer mensen je een drankje aanbieden.
Geen pauze wel minderen
Gaat (nog) een pauze je iets te ver, maar vind je het wel prettig om (regelmatig) te minderen? Lees onderstaande tips dan eens door.
-Bepaal voordat je gaat drinken hoeveel je ‘mag’ drinken. Bedenk ook wat je gaat drinken en op welk tijdstip je stopt.
-Drink na elk glas alcohol een glas zonder alcohol.
-Als je in een restaurant een wijn bestelt, bestel dan ook altijd water.
-Drink geen alcohol als je dorst hebt. Van alcohol krijg je juist meer dorst.
-Drink je glas niet in één keer leeg.
-Drink altijd uit een glas in plaats van een fles.
-Eet altijd iets voordat je alcohol gaat drinken.
Bron: www.sameninoostgelre.nl
279.357
deelnemers gingen je voor