De waarheid en niets dan de waarheid

Ondanks dat we intussen veel meer kennis hebben over alcohol, blijven er toch aardig wat mythes overeind. Zo denken veel mensen dat je sneller dronken wordt van shotjes en zou een vette hap goed helpen tegen een kater.

In een artikel dat we tegenkwamen op radar.nl lazen we hoe Sarah Graman (preventiedeskundige Jellinek) en Carmen Voogt (projectleider Expertisecentrum Alcohol bij het Trimbos-instituut) een aantal hardnekkige fabels onderuithalen.

Bevat een shotje net zoveel alcohol als een glas bier en bijvoorbeeld een bel cognac?

Ja, zeggen de deskundigen. Ieder standaardglas bevat 10gr alcohol. Dus of je nu een shotje achterover slaat of rustig je bierglas leegdrinkt: de hoeveelheid alcohol die je binnenkrijgt is hetzelfde. Schenk je je glas voller dan standaard, dan krijg je meer dan 10gr aan alcohol binnen uiteraard.

Een slaapmutsje zorgt ervoor dat je lekker slaapt

Nope. Alcohol verstoort de slaap. De slaapcyclus werkt als volgt: de slaap bestaat uit droomslaap (REM-slaap) en gewone, diepe slaap (NREM-slaap). Tijdens de nacht doorloopt ons lichaam een aantal keren per nacht de cyclus. Je lichaam begint bij de NREM-slaap, om vervolgens over te gaan naar de REM-slaap en weer terug te gaan naar de NREM-slaap. Een slaapcyclus duurt ongeveer 90 minuten. Het drinken van alcohol voor het slapen, zorgt ervoor dat de diepe slaap toeneemt en de hoeveelheid droomslaap vermindert.

Verkeerde volgorde

Ook heeft het drinken van alcohol effect op de volgorde van je slaapcyclus. Alcohol zorgt ervoor dat de eerste diepe slaap (REM-slaap) naar voren wordt gehaald. Dit betekent dat je eerder droomt en de hersenen sneller alle informatie en indrukken van die dag moeten verwerken. Het tweede deel van de nacht vindt de REM-slaap veel later plaats, waardoor de hersenen overbelast raken. Doordat de diepe slaap niet evenredig plaatsvindt, treden er slaapproblemen op. Zoals slaapwandelen, praten in je slaap en slaapapneu. Daarnaast is er een verhoogde kans op heftige dromen of nachtmerries.

Kater? Nog een biertje drinken dan.

Een kater met alcohol verhelpen. Er zijn erbij die erin geloven. Maar werkt het ook? Nee, alcohol met alcohol bestrijden werkt niet. “Een kater krijg je omdat er allerlei gifstoffen in je lijf zitten die eruit moeten”, vertelt Sarah Graman. “Als je dan weer gaat drinken, voeg je alleen maar nieuwe gifstoffen toe. Je maakt het dus eigenlijk erger. Je merkt het misschien minder, omdat je opnieuw onder invloed bent, maar lichamelijk gezien help je je lichaam absoluut niet. Het versnelt geen herstel en breekt niets sneller af. Je wordt er in feite alleen zieker van, al voel je dat op dat moment minder.”

Vrouwen kunnen net zoveel drinken als mannen

Niet waar. Omdat vrouwen vaak kleiner zijn en in verhouding meer vet- dan spiermassa hebben, kunnen ze vaak slechter tegen alcohol dan mannen. Het afbraakproces van alcohol duurt ook langer bij vrouwen dan bij mannen.

Een vette hap na een drinkavondje helpt tegen een kater.

Een vette hap na het drinken, doet weinig anders voor je dan je maag vullen. Een vette hap eten (of überhaupt zorgen voor een goedgevulde maag) vóór je stapavondje doet wel wat voor je. Een goede bodem zorgt voor een zachtere landing van de alcohol. Je lichaam kan de alcohol dan wat meer gedoseerd in zich opnemen.

Benieuwd naar meer fabels over alcohol, zoals: ‘Moet je vaker plassen van alcohol?’ Of: ‘Is één glas wijn per dag drinken goed voor je gezondheid?’ Lees dan verder op radar.nl.