De droge maand loopt ten einde. En nu?

Het einde van je pauzeperiode komt steeds dichterbij. Nu geniet je iedere dag volop ondersteuning, omdat er met jou nog ruim 6000 anderen passen. Maar wat doe je na 28 maart? Proosten op de goede afloop met een koud glas bier of een andere dorstlesser? Ga je minderen, stoppen of vaker een pauze inlassen? IkPas 2021 is populair in Nederland. Ruim 42.000 mensen deden mee aan Dry January, de 40 dagen geen druppel challenge of planden een 'eigen challenge'. “Maar”, geeft IkPas campagneleider Martijn Planken aan, “voor iedereen die zich aanmeldt, doen dat er drie of vier niet”. Tel uit je winst dus aan ‘deelnemers’. Win-win-win-win-win De afgelopen weken is er veel geschreven over de voordelen van een alcoholpauze. Zo varen de lever, het hart, de hersenen en de alvleesklier wel bij een alcoholvrije maand. Ook slaap je dieper, voel je je fitter (lichamelijk en geestelijk), houd je meer geld en tijd over en krijg je bijvoorbeeld een mooiere huid. Om nog maar niet te spreken van het goede voorbeeld dat je geeft aan je (klein)kinderen, je cholesterolgehalte dat verbetert en de kilo’s minder. Kortom: jouw droge reis levert je heel wat op. Drinkgedrag na IkPas Onderzoeken gehouden onder IkPas-deelnemers van voorgaande jaren en uitgevoerd door IkPas-onderzoeksleider en alcoholonderzoeker Rob Bovens, tonen aan dat je tot zes maanden na je pauzeperiode 30 tot 40 procent minder glazen alcohol drinkt. Dat scheelt behoorlijk! Na een foutje toch doorgaan Jezelf iets ontzeggen waar je normaal gesproken van geniet, is lastig. En soms kun je de drang bijna niet weerstaan. En misschien heb je zelfs tijdens een van je moeilijkste momenten toch alcohol gedronken. Eerder vertelden we al, dat je pauzeperiode dan niet is geflopt. Je herpakt jezelf en je gaat weer verder met pauze vieren! Een alcoholpauze heeft wel degelijk zin Of je nu wel of niet een keer hebt gesmokkeld tijdens jouw IkPas-periode; een alcoholpauze stimuleert het uitbouwen van je nieuwe goede gewoonten wel. Martijn: "Als je deze maand positieve ervaringen hebt opgedaan, bijvoorbeeld als je nuchter een gezellige zaterdagavond hebt beleefd, dan is het ook makkelijker om dat daarna nog eens te doen." Iedere positieve ervaring geeft je kracht en meer inzicht in je eigen drinkgedrag. Passen wanneer het jou uitkomt Mocht je de (droge) smaak te pakken hebben gekregen; las dan een extra pauze in. Dit doe je door gezellig mee te doen aan een van de volgende geplande alcoholpauzes. Las een pauze in vlak voor de zomervakantie of sta tijdens de herfst een maandje droog. Maar niets moet. Je pauzeert omdat jij dat wilt. Omdat je je er lekker bij voelt. Omdat het steeds makkelijker wordt? Bij IkPas kun je ieder moment van het jaar een eigen challenge aanmaken. Misschien wil je passen vlak na Pasen? Of liever voor de zomervakantie? In september? Of vlak voor kerst? Je ontvangt desgewenst drie nieuwsbrieven per week ter ondersteuning.

Heb je de Na-IkPas-Pagina al gecheckt? In 4 stappen ga je aan de slag om de rest van het jaar beter in te plannen. 1.    Inventariseren van jouw persoonlijke ervaringen met IkPas. 2.    Kennisnemen van de richtlijn die de Gezondheidsraad heeft geformuleerd over het gebruik van alcohol. 3.    Een plan maken voor de komende maanden. 4.    Een hulpmiddel kiezen.