Afgelopen week ging het in de nieuwsbrief over mindset oftewel hoe zit ik in mijn hoofd en welke gedachten beïnvloeden mij? Kan ik mijn hersenen herprogrammeren?
Nou, in mijn hoofd zitten best een paar gedachten die een ‘dingetje’ zijn. Nu, altijd, nooit, volhouden, doorgaan bijvoorbeeld.
Een van de redenen om het stoppen met drinken steeds uit te stellen was omdat ik (on)bewust dacht: dat kan ik nooit volhouden en dan heb ik gefaald.
Ben ik aan het volhouden of aan het doorgaan? Wat maakt dat nu uit zul je misschien denken maar toch, ik wil er wel wat dieper op ingaan.
Volhouden klinkt alsof het moeite of inspanning kost. Om een paar voorbeelden te noemen: ik heb al 15 blaren maar ik moet volhouden anders krijg ik mijn kruisje niet bij de Nijmeegse 4 daagse. De sportleraar zegt nog even volhouden, nog 15 keer, terwijl je armen er nu al bijna afvallen. Je ligt bij de tandarts/dokter/acupuncturist/verloskundige tijdens de bevalling en je hoort: nog even volhouden. Kortom, volhouden klinkt als iets onprettigs, iets wat inspanning vereist, wat niet fijn is, wat moeite kost.
Doorgaan mmmmmm.....ik kan wel een paar situaties bedenken waarin ik denk "Ga nog maar even lekker door.” Een fijne massage, een vakantie, dagje sauna, gebruik je eigen fantasie voor andere situaties.
Toch lees ik geregeld in de nieuwsbrief of berichten via de groepsapp het woord volhouden. Maar volhouden betekent vaak iets waar je mee bezig bent en wat niet prettig is (zie voorbeelden hierboven).
Doorgaan is een positiever woord naar mijn idee. Voorbeeld uit de praktijk: verjaardag bij beste vriendin, even proosten en ik heb toch echt zin in dat glas wijn (of twee), moet ik nu volhouden met "nee" zeggen? Wat moeite kost of zou ik, omdat ik meedoe aan deze uitdaging van 40 dagen geen druppel, heel bewust kunnen zeggen: "Ja ik drink een glas wijn en dan stop ik", en dat dan ook echt doen. Is mijn alcoholpauze dan voor niets geweest? Heb ik gefaald? Of neem ik het grotere doel van deze uitdaging aan, namelijk bewust omgaan met alcohol.
Want dat is het eigenlijk, je gaat door met iets dat goed voor je is, waarvan je snel de positieve effecten zult merken. Dus wees lief voor jezelf, veroordeel jezelf niet en ga door met iets "niet doen" namelijk alcohol drinken. Want dat is het uitgangspunt.
Nooit, nu of altijd: ik drink nooit meer alcohol of ik stop voor altijd. Nooit en altijd zijn niet meetbaar en het klinkt zoooooo lang en definitief. Ik neem ieder moment of iedere dag de beslissing: ik drink nu niet, vandaag drink ik geen alcohol. Nu of vandaag zijn kleine doelen en meetbaar. En bieden dus een veel grotere kans op succes en dat vinden je hersenen fijn.
Dat is mijn mindset, het van de positieve kant bekijken en dus ook in positieve bewoordingen naar mezelf toe reageren, ook als het even niet lukt.
Ik zal wat persoonlijke resultaten delen. Er worden veel voordelen benoemd vanuit de Ik Pas organisatie, maar ik kan je naar waarheid vertellen dat het klopt wat ze zeggen.
Na 1 maand (Dry January) 5 kilo afgevallen, 2,5 % minder vetpercentage, mooiere huid, beter in mijn hoofd, beter slapen, meer geld op de bank. Het klopt dus echt, er worden geen gouden bergen beloofd, de resultaten zijn er echt. Dus doorgaan met goed voor mezelf zorgen. De door mij behaalde resultaten tot nu toe zijn een prima motivatie om door te gaan.
Kortom, niet volhouden maar lekker doorgaan. Geen enkel succes is ooit bereikt in een rechte stijgende lijn, maar altijd met even niet of even minder. En zoals Ramses Shaffy het al zong: we zullen doorgaan...
Heel veel succes en tot de volgende.
298.000
deelnemers gingen je voor