Een pauze is een mooi moment om na te denken over de vraag ‘waarom drink ik?’. Want naast alle fijne voordelen die je dankzij een pauze (hopelijk ook) ervaart, is stilstaan bij de gewoonte ‘alcohol drinken’, ook een doel van IkPas.
Na een drukke dag op de bank ploffen met je favoriete drankje binnen handbereik. Is dit een bekend beeld voor jou? ‘Ik heb het verdiend’, is voor veel mensen een reden om alcohol te drinken. Nu je pauzeert, is het goed om op zoek te gaan naar een ander soort traktatie. Door voor elke avond iets kleins te plannen, zodat je iets hebt om naar uit te kijken, leid je de aandacht af van die oude drinkgewoonte.
| Vervangende traktaties
Een warm bad
Dat ene tijdschrift helemaal uitlezen
Een lange avondwandeling
Potje voetballen met je kind
Uitgebreid koken
Of juist afhalen, omdat je niet van koken houdt
Zomaar op woensdagavond naar de bios
Dat eind naar die ene ijssalon fietsen
Je lievelingsfilm nóg een keertje kijken
Of wat jou dan ook blij maakt. |
Andere redenen om te drinken
Alcohol drinken omdat je ‘het verdiend hebt’, is natuurlijk niet de enige reden waarom je (regelmatig) verlangt naar een glas alcohol. Hieronder volgt een hele rits aan redenen. Welke is, of zijn, op jou van toepassing?
Om te ontspannen
Om mij zelfvertrouwen te geven
Omdat ik van de smaak houd
Omdat het bij 'vieren' hoort
Omdat ik boos ben
Omdat mijn partner drinkt
Het is gewoon een gewoonte
Om verveling tegen te gaan
Om me beter voelen
Om me te helpen slapen
Om stress te verlichten
Om angst te verlichten
Het wordt van mij verwacht
Om zorgen te blokkeren
Omdat ik van streek ben
Het geeft me een sociaal gevoel
Omdat ik trek heb
Elke andere reden die je kunt bedenken...
Een goede voorbereiding…
is het halve werk inderdaad. Als je weet waarom je drinkt, dan kun je je voorbereiden. Met een mooie lijst aan alternatieve traktaties/bezigheden weet jij te ontsnappen aan de gewoonte om een fles open te trekken. Je vervangt de ene gewoonte met een andere (gezondere) afleiding.
Dan nog even dit:
Kun je deze maand dan nooit op de bank ploffen zonder zin te krijgen je favoriete drankje? Dat kan in het begin best lastig zijn, maar met een goed non-alcoholisch alternatief achter de hand worden die bank-hang-avondjes een stuk aantrekkelijker. Ben je nog op zoek naar een lekker alternatief? Wij komen met tips.
Alternatieven zonder suiker
Alternatieven van IkPas-deelnemers
