Van de zon genieten zonder alcohol

Deze week wordt een zomerse week. Lekker hoor die zon. In de tuin zitten, barbecueën, misschien zelfs een plons in een (opblaasbaar) zwembad. Genieten geblazen. En zoals dat vaak gaat als het gezellig is, dan wordt er wat alcohol gedronken. Gezellig ja, maar handig…? Lijkt dat maar zo of smaakt dat koude biertje extra lekker in de zon? Nou, dat kan best kloppen ja. Heeft te maken met sfeer, met het gezelschap, met je (goede) humeur…allemaal vrolijke motieven om te drinken. En op de een of andere manier komt die alcohol ook wat harder aan. Of verbeeld je je dat maar? Dat is iets wat we kunnen ontkrachten. Je raakt niet sneller aangeschoten als je in de zon zit. Je wordt dus niet sneller dronken van de zon. Wel is het zo dat je meer dorst krijgt, omdat je het warm hebt. En dan drink je er dus nog één. En nog éen. En vooruit nog eentje dan... Risico op uitdroging Je wordt dus niet per se sneller dronken in de zon. Wat wel gepaard gaat met alcohol drinken in de zon, is een verhoogd risico op uitdroging. Alcohol werkt als een diureticum: oftewel een middel dat vochtafdrijvend werkt. Alcohol stimuleert je nieren om meer vocht uit te scheiden via urine. Dit verhoogt de kans op uitdroging, vooral tijdens warme dagen wanneer je lichaam al meer vocht verliest door zweten. Het enige wat helpt, is stoppen met het drinken van alcohol en non-alcoholische drankjes drinken (met de voorkeur voor water). Proost! Restje zomer Omdat we in het staartje van de zomer terecht zijn gekomen, denk je misschien dat je helemaal gewend bent aan de zon. Maar vergis je niet, de kracht van de zon is nog altijd flink. Als je je hoofd en nek niet voldoende beschermt, loop je het risico een zonnesteek op te lopen. Bij een zonnesteek wordt het lichaam te warm en te droog. De temperatuur van je hersenen raakt uit balans en dat veroorzaakt een stekende pijn in je hoofd. Door daarnaast alcohol te drinken, versnel je dit proces. Want alcohol onttrekt vocht aan je lichaam.

Een zonnesteek of uitdroging voorkomen Bedek je hoofd met een pet, hoed of doek Zorg dat ook je nek beschermd is Draag een zonnebril Drink 2 liter vocht op een dag Matig of drink geen alcohol in de zon Toch door de hitte bevangen? Ga uit de zon Leg natte doeken op je hoofd en in je nek Zet een ventilator vlak naast je Neem wat ORS (rehydratiemiddel – een middel dat zoutgehalte aanvult, zodat je beter vocht vasthoudt)